Written By: Zahra Rashidi
鱼一年四季都有，但价格昂贵消耗量在冬季往往较高。研究表明，在冬天，由于白天变短，日照减少，人体很难产生维生素D。鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等富含脂肪的鱼类是维生素D的极好来源，维生素D有助于增强免疫系统，改善整体健康。
传统医学研究表明，每周吃两次鱼足以保持身体健康。如果由于某种原因，你不能吃鱼，其他的替代品，如坚果和芝麻油可以提供很好的ω -3脂肪酸来源。
研究还表明，最好吃的鱼是刚捕获的、没有难闻气味的鱼，因为鱼肉很脆弱，如果储存不当，会很快变质，导致感染。
此外，寒冷干燥的冬季空气会导致皮肤干燥和开裂。鱼中的Omega-3脂肪酸和维生素有助于保持皮肤水分，改善皮肤健康，这在寒冷的月份尤为重要。
季节性抑郁症通常由日照减少和季节变化引发，在冬季更为常见。在这个季节，鱼中发现的omega-3脂肪酸可以帮助缓解抑郁症状，改善情绪和能量水平。
我们应该在夏天吃鱼吗？
研究表明，吃鱼的时间取决于个人需求和饮食习惯。在夏天吃鱼没有害处，只要吃得适量。在夏天吃鱼是完全没问题的，只要在全面饮食的背景下保持平衡。
营养专家经常建议把鱼和柠檬一起吃，因为柠檬不仅能增强鱼的味道，而且柠檬中的维生素C也有助于吸收鱼中的铁。
因此，食用鱼类，特别是富含脂肪的鱼类，由于其富含维生素和其他营养素，可以成为全年健康饮食的重要组成部分，而不仅仅是在冬季。保持均衡的饮食，根据季节的变化调整食物选择，以确保最佳的健康是至关重要的。
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