报道：Swati Chaturvedi

所有年龄组都受到空气质量差的影响，但妇女、儿童和老年人是最脆弱的。(代表形象;News18印地语)

随着空气质量的提高持续下降，必须采取个人和社区范围的措施来保护呼吸系统健康

随着空气污染水平的提高 特别是在城市地区，呼吸系统健康面临的风险持续上升。肺脏专家 技术正在敲响警钟，并就如何减轻污染空气对我们健康的不利影响提供必要的指导。

空气污染对呼吸系统健康的威胁日益严重

萨克特Max超级专科医院副主席兼肺科主任Vivek Nangia博士强调，空气质量的恶化要求人们立即调整生活方式，特别是在户外活动方面。“第一步是放弃早晨散步的概念，”他建议道。在清晨，雾霾水平往往达到峰值，导致空气质量差。他建议将室内运动作为一种更安全的选择，或者如果你坚持在户外散步，那么只应该在阳光充足的时候进行，这样可以更有效地分散污染物。

空气质量指数（AQI）已成为确定何时户外活动安全的关键工具。Nangia博士解释说，一旦空气质量指数超过200，患有慢性阻塞性肺病、哮喘、间质性肺病或心脏病等潜在呼吸系统疾病的人就应该避免任何剧烈的身体活动。对于普通公众来说，这个阈值仍然是一个限制剧烈户外活动的警告。当空气质量指数超过300时，易感人群应尽量待在室内；当空气质量指数超过400时，无论健康状况如何，都应尽量待在室内，视情况紧急处理。

Gurugram CK Birla医院重症监护和肺病学主任Kuldeep Kumar Grover博士也对污染对呼吸系统健康的影响表示担忧。他警告说：“污染的增加会导致许多呼吸系统疾病，包括支气管炎、哮喘和其他肺部疾病。”在污染高峰时段——通常是早上和晚上——呆在室内可以帮助减少接触污染空气。格罗弗博士还建议使用空气净化器，关闭门窗，以防止有害颗粒进入家中。

预防措施保护肺部健康的基本措施

两位专家都强调了保护措施的重要性，特别是对那些脆弱的人。格罗弗强烈建议出门时戴口罩，尤其是N95口罩或类似的口罩，因为它们可以非常有效地过滤掉有害颗粒。他补充说，在污染地区应该避免剧烈的户外活动，因为深呼吸会导致肺部吸收更多的污染物。

健康的饮食是防止污染的另一层防线。格罗弗博士建议：“通过均衡、高抗氧化的饮食来增强免疫力，这有助于保护你的肺部免受伤害。”保持水分同样重要，因为它有助于保持呼吸系统湿润，有助于清除污染物。那些已有呼吸系统疾病的人应该按照规定服用药物，随身携带紧急吸入器，并定期检查肺部健康状况。

南吉亚博士还主张采取社区层面的干预措施，以减少污染。他敦促在城市环境中种植更多的绿色植物来对抗灰尘，并建议减少道路上的车辆数量，特别是在交通高峰时期。拼车和尽量减少户外活动可以带来显著的不同。他还强调，随着排灯节的临近，某些类型的鞭炮，如Pujari， Anar和Cherokee，会排放大量污染物。这些措施应完全避免，因为它们会加剧空气质量问题，有时会使排放超出世卫组织标准所认为的可容忍范围。

在污染多发季节接种疫苗的作用

随着污染水平的上升，呼吸道感染的风险也在上升，尤其是在流感季节。Nangia博士建议弱势群体考虑接种流感疫苗。这不仅有助于预防流感，而且还减少了高水平污染对已经受损的呼吸系统造成的压力。

总之，随着空气质量持续下降，采取个人和社区措施保护呼吸系统健康至关重要。通过调整日常生活，佩戴防护装备，保持室内空气质量，注意空气质量指数，我们可以最大限度地减少污染的有害影响。此外，遵守医疗建议和培养减少污染物的意识可以帮助减轻对公众健康的更广泛影响。